El Burnout estudiantil
Síntomas importantes del Burnout:
• Agotamiento emocional.
• Disminución de la sensibilidad emocional. Indiferencia, falta de empatía.
• Disminución de la iniciativa. Puede verte afectada la creatividad.
Señales previas al Burnout:
Hay algunas señales físicas, afectivas y de conducta que pueden alertar la aparición del Burnout. Algunas de ellas son:
• Palpitaciones
• Cefaleas o dolores de cabeza.
• Trastornos del sueño.
• Irritabilidad.
• Indigestión.
• Cambios de humor.
• Indecisión.
• Sensación de angustia.
• Puede aparecer una tendencia a sufrir accidentes.
• Puede acentuarse el consumo de alcohol, cigarrillo u otras drogas.
• Puede aparecer la compulsión a la comida o la falta de apetito.
¿Quiénes se queman?
Algunas características de los que tienen más tendencia a sufrir de Burnout:
• Son perfeccionistas y exigentes
• Son negadores de lo que les pasa
• Se creen omnipotentes y que todo lo pueden
• Pueden tener una seria dificultad para poner límites y delegar.
• Necesitan tener todo bajo control.
• Presentan una marcada tendencia a sobre implicarse en los problemas.
¿Cómo evitar el Burnout?
• Reorganizar las horas de estudio.
• Programar tiempo de descanso.
• Alimentarse de manera sana.
• Evitar tomar estimulantes
• Hacer ejercicio, lo que ayuda a bajar la ansiedad. Puede ser una caminata a paso ligero.
Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal.
Publicado 12 de diciembre de 2014